「朝運動」

天気が悪いのもあるのか、

最近は朝晩の空気が涼しくなり秋への移行が感じられるような気がする。

会計事務所からいただいた資料の中に、

仕事にメリットあり！始めませんか？『朝運動』と、

朝から体を動かすメリットが書かれている。

＜メリット1＞

「脳が活性化！」：朝に運動をすると、脳が覚醒した状態でその日の仕事を始めらる。

＜メリット2＞

「ポジティブに！」：朝日を浴びると、セロトニン神経が活性化し、ポジティブな気分になれる。

＜メリット3＞

「疲労感を軽減！」：自律神経が整い、血行が良くなることで、疲労回復につながる。

〖朝運動のポイント〗

・「時間は15分～30分」：15分以上で効果は高まるが、長すぎると疲れてしまうので注意。

・「ウォーミングアップをしっかり行う」：眠っていた体を急に動かすと大きな負担がかかる。

　　運動前にストレッチなどしっかり行う。

・「ウォーキングなど軽めの運動でＯＫ」：軽く体を動かすだけで十分効果が得られる。

　　むしろ、過度な運動はケガや心筋梗塞、脳卒中のリスクが高まる。

ずっと続けている「朝のラジオ体操」で、気分爽快になる効果を実感している。

効果を高めるため、プラス軽めの運動を取り入れようと思う。