ビタミンD

おはようございます。

曇っているとなんだか元気が出ないという人、ビタミンD足りていますか？

ビタミンDが不足すると骨や筋肉が衰え元気がなくなるといわれています。

近年では鬱などの精神疾患にもビタミンDは効果があると話があります。

というものの、ビタミンDは食事から摂取される以外に皮膚において紫外線を受けることによって産生されます。なので、ウォーキングをして体も心もすっきりするというのは運動によって成長ホルモンやアドレナリンが分泌、太陽を浴びてビタミンDが産生されることによって気分も上がるというような仕組みです。厳密にはほかにもありますが難しいことはさておき、運動が心も体も元気にするということです。

食事としては、天日干しのしいたけやきくらげ、鮭、いわしなどの魚類、卵黄などに多く含まれているそうです。動脈硬化にも効果があるようです。

これから夏本番。暑さに負けない体づくりをして元気にいきましょう。