「春バテ」

「春眠暁を覚えず」

春に感じやすい眠気や疲れなどは「春バテ」だという。

春バテの原因には、「寒暖差」や「自律神経の乱れ」「入学、就職、転勤など生活環境の変化」などが言われているが、

原因のひとつに、冬に比べ活動的になり、

冬の間に溜め込んだ老廃物(尿酸・尿素など)を排出して新しいエネルギーを充電するために新陳代謝が活発になる。

新陳代謝が活発になると、食欲が増進して胃腸の消化吸収活動も活発になり、

皮膚や髪も新しく生まれ変わる働きも活発になる。

血液が体の隅々まで行き渡り、

その結果、脳の血流が低下してエネルギー不足となるという仕組みがあるからだという。

代謝には、欠かせない栄養素としてビタミンB群がある。

ビタミンB群は代謝に関わるだけでなく、疲労回復にも働きかけるため、

不足すると疲れを感じやすくなったり、眠気を感じるとのこと。

春バテ対策に摂りたいビタミンB群の中でも

特に意識して摂りたいのがビタミンB１、B2、B6.

ビタミンB1は豚肉や豆類、

ビタミンB2はレバーやうなぎ、乳製品

ビタミンB6はカツオやマグロなどの魚類に多く含まれている。

ビタミンB1は疲労回復のビタミンと言われているようなのでしっかりと摂っていきたい。