メリークリスマス！

おはようございます。

皆様のもとにもサンタさんは来ましたか？

私のところには来ました。

スタバのマグカップと筋肉痛！！

R/☆？竜次分の星？＝可能性は無限大と信じて精進します。

そして筋肉痛は筋トレは習慣となりお腹以外は少しずつ変化が見えてきました。

今まではバーベル種目中心でしたがここ最近はダンベル系を好んでやっています。

特に胸はインクラインダンベルプレス。胸の上部を刺激しています。これをやった後はかなり筋肉痛が来ます。

写真はバーベルですがこれをダンベルでやるとストレッチがかかりかなり胸に刺激が来ます。

胸は上部中部下部とありますので全体的にやることが大事ですね。

今日も頑張りましょう。