知って得する筋トレ情報part12

　おはようございます。今日は「意識」の重要性について書きたいと思います。筋トレを始めたり、ダイエットを始めて頑張ってはいるけどなかなか変化が見えないとモチベーションが下がってきますよね。
　そもそも日頃の習慣のつけが今の結果ですからその年月が長ければ長いほど時間もかかります。しかし、規則正しい生活に適度な運動をしていれば１～３ヵ月で変化してくるでしょう。だいたい１ヵ月で自分では、わからなくても周りの人が気づき、２ヵ月で自分でもわかるようになり、３ヵ月でハッキリと結果が出ると思います。無理して結果を急ぐとストレスもたまり、反動でリバウンドも確率が高くなります。
　しかし、自分でも早く変化に気づいた方がやる気も上がりますよね。そんな方は毎日自分の体を見て、写真に残してください。少しづつ変わっていく経過がわかりやる気も上がります。自分しか見ることないので恥ずかしがらず撮っていきましょう。決してナルシストではありません。自分の体を意識してみることが大事です。
　また筋トレや運動をしているときに今どこを鍛えててどうなりたいのかを意識すると効果が格段に上がることがわかっています。例えば腹筋をやってて今腹筋鍛えてる。６パックになるぞー！と思いながらするだけです。これならすぐできそうですよね。
　仕事やスポーツも、目的があり目標を持ってするのと、なにも考えず今日１日をただこなすのでは１日単位では出にくくとも、すぐに差が出ると思います。人間は思った自分にしかなれないと言います。それも小さな一歩の積み重ねでしか遠くには行けません。目標は見失っていないか、今自分はどの位置か、常に意識していきたいところですね。理想の体も、仕事やスポーツも常に高い理想をもって、その目標に向かって努力していけばきっとなれるはずです。毎日意識して頑張っていきましょう。