スポーツトレーニング

春の陽気で、気持ちも体も活発になってきている時期。

日も長くなり、スポーツトレーニングで体を動かそうと考えている人は多いと思う。

そこで、ついつい気持ちが入りすぎることもあるので、オーバートレーニング症候群に注意。

筋肉痛が長引く、食欲の低下、筋トレの成果が出ない、

体重の減少、手首などの痛み、苛立ちや不眠といった状態が続くことを、

慢性疲労症候群(オーバートレーニング症候群)という。

スポーツトレーニングは、日常の活動よりも大きな負荷をかけることで、

トレーニング効果が得られるという原則がある。

（過負荷の原則：オーバーロード）

大きな過負荷を続けると同時に、疲労回復に必要な栄養と休養が必要。

不十分な場合には、かえってトレーニング効果が低下する。

運動を行ったら、身体に必要なアミノ酸、ビタミン、ミネラルをしっかり摂取し、

質の高い睡眠をとることを心掛けることが大事。

もっとも、せっかく気持ちが入ったのだからトレーニングは続けることが大事。