「サラバ！腰痛」

以前から「腰痛」に悩まされていたが、

最近はその兆しが無くなっている。

トレーニングジムに集中的に通い、体幹を鍛えた効果だと思う。

以前、歩くことも、曲げることも痛く、

少しでも辛さが和らぐかなと、お医者様にコルセットをお願いした。

先生は、「筋肉が甘える」からと、コルセットは出さず、

「運動して体幹筋肉を鍛えなさい」とバッサリと診察終了。

痛みが少し和らぎ落ち着いたところで、

トレーニングジムの「サイボディ―」で、

ランニングマシーンを使って有酸素運動を始めた。

運動終えると、

身体のバランスが整って歪みが解消されたのか姿勢が良くなったと感じた。

それにも増して、運動後は「気分爽快」。

身体は軽くなり、頭の中の「もやもや」も吹き飛んでいる。

間違いなく「免疫力は高まっている」。

トレーニングを毎日し続けると、

習慣になったのか、行かない日は物足りなさを感じる。

「腰痛」には、様々な原因があるが、

特に多いのは日常生活で無意識に繰り返している間違った姿勢や動作によるもの。

腰痛の運動療法は体幹の安定向上と、正しい姿勢の獲得を目的としている。

体幹の安定性を高めるためには、深部筋(コアマッスル)が重要。

腹筋・背筋運動、腰・背中のストレッチ、太ももの裏側のストレッチが効果ある。

お腹周りのスリム化は腰痛防止に効果テキメン。

食事制限の減量と、

仕上げの有酸素運動「ランニングマシーン」で脂肪の燃焼効果を高めることも重要かと思う。

コルセットを脱ぎ捨て、

「運動で腰痛を克服すべし！」