「寒い時期です。血栓注意！」

寒い時期に意識して取り組んで欲しい「血栓予防」について、

協会けんぽの「健康情報コラム」を紹介します。

1月2月は1年で最も寒くなり、血栓ができやすいことから、

1月20日は「20＝ツマル」と読んで「血栓予防の日」とのこと。

血栓症とは、血管の中に血の塊(血栓)ができ、血管が詰まる病気。

その結果、細胞に栄養が届かず機能不全に至る。

日本の死因上位の脳梗塞や心筋梗塞も血栓症が原因であり、

日本人の約3割が血管が詰まる・破裂することにより

亡くなっている。

血栓症の原因として、高血圧や糖尿病・脂質異常症による

生活習慣病が挙げられる。

特に冬は温度差により血管が収縮し詰まりやすいため、

発症リスクが高まる。

また、乾燥に伴い脱水になりやすく、

血液が粘りを帯びることも血栓が生じやすい原因。

血栓症の予防には正しい食事や運動、水分摂取が大切。

運動は、内臓脂肪を減らすだけでなく、

血流が良くなるため血栓が作られにくくなる。

日本食は動脈硬化予防に適しており、

野菜や青魚、納豆などの大豆製品は血栓予防に効果的。

血栓症のほとんどが自覚症状なく進行するので注意。

大切なことは、血栓を作らず、

出来てしまった血栓を溶かす体質になるために、

生活習慣を改善し予防することです。

詰まってからでは遅いので、意識して取り組んでください。