ウィルパワー（意志力）

ウィルパワー（意志力）という言葉をご存知ですか？

ウィルパワーとは、自分の欲求や衝動をコントロールし目標に向かって行動し続けるための力のことです。

例えばお菓子を我慢してダイエットを続けることや、朝早く起きて勉強することなど私たちの生活には意志力が必要な場面がたくさんあります。

この力は、自分のしたいこと（衝動）としなければならないこと（目標）のバランスを保つために使われます。

例えば、「もっと寝ていたいけど、仕事に行かなきゃいけない」といったときに、ベッドから起きて仕事に行くのを選ぶのがウィルパワーです。

ウィルパワーは筋肉のように使うことで鍛えることができますが、使いすぎると疲れてしまいます。

例えば一日中たくさんの決断をした後は、疲れて甘いものを食べたくなったり早く寝たくなったりするかもしれません。

これはウィルパワーが消耗している状態です。ウィルパワーを効率よく使うことが大切です。

ウィルパワーを高めるためには…

・目標を明確にする

　→具体的な目標を立てると実行しやすくなります。

・小さな目標からはじめてみる

　→達成感を感じやすくなります。

・休息を取る

　→十分な睡眠をとったり休むことでウィルパワーが回復します。

・環境を整える

　→お菓子、ゲーム、スマホなどサボりの原因になるようなものを遠ざけます。

ウィルパワーをうまく使うためには、自分の限界を知り適切に管理することが大切です。

無理をしすぎると、ウィルパワーが枯渇してしまい目標を達成するのが難しくなります。

適度に休息を取り必要な時にウィルパワーを発揮できるように心がけることをおすすめします。