筋肉痛にならないと効果がない？

今回はサイボディにちなんで運動のお話です。

筋トレをした後筋肉痛にならなかった時

効果がなかったかもしれないと思ったことはありませんか？

筋肉痛のメカニズム

運動によって筋肉が傷つき炎症反応を起こすことで

プラジキニンなどの化学物質が生成されることで痛みを生じると考えられています。

一般的に筋肉痛と呼ばれるのは「遅発性筋痛」と呼ばれるものです。

運動して数時間から数日後に起こる筋肉痛のことです。

運動した翌日に筋肉痛が…という時はこれですね。

さて、タイトルにもあるように筋トレ後は筋肉痛にならないと効果がないんでしょうか？

そんなことはありません。

痛みがなくても筋肉は成長しているので安心しましょう。

筋トレを行っていくと段々と筋肉が負荷に慣れていきます。

筋トレの効果を出すためには筋肉に適度なストレスを与えることが重要と言われていますが

健康な状態で筋トレを行ったり、ストレッチなどをすることでしっかり回復していると筋肉痛が起こらないことがあります。

場合によっては筋トレのやり方が間違っていて負荷が掛かっていないこともあるので、一度トレーナーなど詳しい人にしっかり教えてもらうことをおすすめします。

カトリホームが運営するサイボディ富士吉田店にはパーソナルトレーニングつきのプランがあります。

パーソナルトレーナーからマンツーマンで体の動かし方を教わることができるのでオススメですよ。