世界禁煙デー

吸い始めたらなかなかやめることができない「たばこ」

本日5/31は、WHOが1988年より実施している「世界禁煙デー」とのことです。

私もたばこはやめられずにいたのですが、体調を崩し、入院した際に強制的に吸えなかったのを

きっかけにやめることができました。禁煙後2，3日が一番禁断症状がきついそうです、そこから

10～14日かけて禁断症状は緩やかになっていくのだそう。一番きつい2，3日を我慢できれば何とかなりそうではあります。。

吸いたい！ってなった時に代わりになる行動に置き換えると気持ちをコントロールしやすいそうです。

例えば

食後のコーヒーを紅茶に変える

食後すぐ歯磨きする

吸いたくなったら深呼吸をする。

といった行動をすると効果があるそうです。

あと、身近にたばこに関係するものを置かない。

周囲の人に禁煙宣言するのもいいそうです。

どうですか？今日をきっかけに禁煙に取り組んでみませんか？