プロテイン

おはようございます。

体重はあまり変化ありませんが体は変化が感じられる？ようになってきました。・・・と思います。

今回はちょっとした体づくりについてお話ししたいと思います。

よく「ゴールデンタイム」といって運動（筋トレ）してすぐにプロテインを飲もうなんて聞いたことあるかと思います。これって不正解とまでは言いませんがあまり効果ありません。その理由は２つあります。

１つは運動をしてるとアドレナリンが出る交感神経が優位になっていますし、血液も筋肉の分解と結合のためそちらの方に集中します。胃腸の消化と言うのはリラックス時の副交感神経が優位の時に活発になりますので運動後のすぐのプロテインはやめた方がいいということになります。

２つ目に先ほど筋肉の結合と分解が起こっているといいましたがまずは結合を止めたほうがいいのです。それにはグルタミンが必要になります。グルタミンを飲んで結合を止めてから15～30分経ってからプロテインを飲むと効果が違います。

知ってるのと知らないとでは効果が違います。効果が違えば結果が違ってきます。同じ運動量でも回復や成果が違うのであれば正しい知識で行いたいものですよね。

しかもその知識と言うのも日々違ってきています。ちょっと前の運動後のすぐ接種もその時は正しい知識でした。それが研究を重ね、もっと効率のいいものがわかったということです。

建築業界も日進月歩。業界をリードしていくためにも研究を重ね、「もっともっと」よりよくするにはを考えていきたいと思います。

それでは今日も頑張りましょう。