体の変化

おはようございます。

毎度趣味の筋トレネタですみません。

運動を再開して１ヶ月とちょっとですがここ最近変化が出るようになりました。それは基礎代謝が良くなったということでしょうか。暑くて暑くて・・・少し動いただけで汗が出ます。

また、毎日体温を測っていますが体温も上がってきました。

しかしなかなか体自体の変化はありません。それもそのはず、私はウエイトトレーニングという無酸素運動ばかりやっているからです。体脂肪を落とすには食事を気を付けるか、有酸素運動をしなければ落ちないんです。

なんなら腹筋やってもお腹周りは落ちませんよって話です。

お腹周りを落とすならインナーマッスルを鍛えた方が効率がいいかもしれません。

初級ならプランク、サイドブリッジ、バックブリッジを家に帰ったら寝るまでやってたら痩せると思います。

頑張りましょう。