目的は何？

ラジオ体操にも対象者と目的があるとのこと。

ラジオ体操には「第1」と「第2」があるが、「第1」は「いつでも、どこでも、だれでも」と一般向けの体操。

姿勢と呼吸を整えることが主なテーマ。老若男女誰もが対象なので運動強度は低め。

「第2」は職場向け、青年・壮年層向けに作られているので、労働に必要な筋肉を鍛える構成になっている。

「第1」よりも運動強度が高く、強くしなやかな体を造ることができる。

それぞれ13の動きで構成されていて、所要時間は3分強。

ラジオ体操の運動強度は卓球やパワーヨガと同程度。バレーボールやゴルフ、一般のヨガよりは強度は高い。

ダイエット目的でラジオ体操するなら、第1と第2を両方か、第2優先がおすすめとある。

自分の、目的はストレッチと筋肉・関節のほぐしと潤滑を意識した無理のない運動の継続。

ダイエット効果があってもハードで続かないなら意味はない。

徐々にパワーアップさせようとも考えているが、まずは目的を見誤らずに日々継続していきたい。