筋トレとお酒の関係

おはようございます。

夏に向け体を作っている人もいるのでしょうか。自粛で今年はそこまでモチベーションが上がらないのではないのでしょうか。

私はもほとんど体を動かしていません。人間こうまで変わるのかというくらいです。

そんな今日は筋トレ？筋肉とお酒の関係について少しお話を。

筋トレをした後のお酒はものすごくおいしいものですよね。これは疑いもありません。しかし体の中ではどんなことが起きているのでしょう。

①筋肉を分解している：これは飲酒をすると筋肉を分解するコルチゾールというホルモンが分泌されるためです。

②筋肉の増量を抑制する：筋肉ホルモンであるテストステロンが減ってしまい筋肉が作られない。

③脱水：お酒を飲むとアルコールの分解のために体の水分がかなり使います。また、筋トレ後も筋肉をつくるため水分が使われるのですが優先はアルコールの分解です。

④睡眠の質が低下する：お酒飲むと寝付けはいいかもしれませんが睡眠の質は落ちます。回復が遅くなるし寝ているときに出る成長ホルモンも少なくなります。

そうは言っても運動後のいっぱいは格別ですよね。ほどほどにしてコロナに負けない体づくりをしていきましょう。