日記の勧め

　新年を迎えて、「今年は何か新しいことを始めよう」と考えている人も多いのではないでしょうか。

　順天堂大学医学部教授で、自律神経研究の第一人者として知られる小林弘幸氏は、誰でも続けられることとして、簡単な日記を書くことを勧めています。

　日記の内容は、➀その日一番失敗したこと、➁その日一番感動したこと、➂明日の目標の三つだけです。

　「この順番で書くとモチベーションが維持しやすくなり、また、やるべきことが明確になると心に余裕が生まれてくる」と小林氏は言います。

　感動したことや褒められたことを書き記すことは、自分の長所の発見にもつながります。さらに、一日一回続けることで、自らの成長を実感でき、自信も深まるでしょう。

　「毎日続けるのは大変だ」と思いがちですが、日記に限らず、簡単なことから始めてみましょう。一年後には、少し変わった自分に出会えるはずです。