本格的ランニングマシーンで「有酸素運動」

トレーニングジムの「有酸素運動」の主役はランニングマシーン。

先日、公道でのジョギングを日課にしている方が会員になった。

固いアスファルトの公道を走っていると、

足腰にダメージを感じるというので、

ランニングマシーンの利用を望んでいた。

これから朝夕の時間帯が暗くなり公道は危険。

他にもトレーニングジムは筋力トレーニングも行え、

幅広く自分の求めている運動が可能であると施設を見て喜んでくれた。

多くの会員さんは、ご自身にあった筋力レをした後の締めで、

「有酸素運動」に励んでいる。

有酸素運動は、体が酸素を消費しながら行う運動のことを言う。

トレーニングジム内では多くの方が「ランニングマシーン」を活用。

有酸素運動は長時間、低強度で行うことを基本とし、

体は酸素を消費しながらエネルギーを生成し、脂肪燃焼を促進する。

有酸素運動の効果は多岐にわたり、

身体や心理に様々な良い影響をもたらす。

・「心臓と肺の健康向上」心拍数を上げ呼吸を深くすることで、心臓と肺の機能を強化。

・血液の循環が改善され、身体全体への酸素供給が増大する。

・脂肪や糖質を効果的に燃焼し、エネルギーを生産。体脂肪の減少や体重管理を促進する。

「定期的な有酸素運動」はエネルギーレベルを向上させ、

日常生活においてより活発に動くことができ、

より充実した生活が送れる。

有酸素運動は私たちの健康とフィットネスにとって不可欠で、

効率的に健康を保つための最善の選択肢の一つだという。

運動していない方は、先ずは少しずつ始めて運動の習慣を身につける。

継続すれば、間違いなくメリットは大きいので、おすすめします。