適度な運動の「適度」とはどのくらい？

一般的に健康を保つためには週に150分の運動が必要だと言われています。

アメリカの研究によると、週150分運動するグループは、全く運動をしないグループと比べて

死亡のリスクが31％低かったという結果が出ています。

それ以上の時間運動しているグループの死亡率も週150分のグループとあまり変わらないそうです。
なので週に150分の運動というのを基準にするとよさそうです。

ちょっとウォーキングをするだけでも違ってきそうです。

適度な運動を心がけて健康で長生きしたいものですね(^O^)