足腰の強化

おはようございます。

足腰の衰えは体全体に影響が出てくると言われています。

どんな影響と言うとロコモティブシンドロームだとかメタボ、認知症、脳卒中や寝たきりや要介護等など

たかだか足腰でと思うかもしれませんがふくらはぎは第二の心臓とも言われているし座っている時間が長い人は太ももの裏や臀部の血液を圧迫したりしています。

その血がドロドロだったら？立った時にその血液が一気に流れたら？

足腰を鍛え血液をバンバン流し、むくみや健康被害のリスクを減らしていつまでも健康でいたいものです。

キングオブエクササイズとも言われているスクワットですがその効果は足腰にとどまりません。

むしろ筋トレの効果は体だけでなく心にも影響が出ます。運動している人は前向きな人が多い理由はここなんじゃないかなと思います。

私は運動する機会が減ってしまい足腰も細くなってきました。

小さなことからまた運動をしていけたらと思います。

今年マラソンは出る予定はありませんが、やることやったらまた来年から出れたらと思います。

今日も頑張りましょう。