睡眠負債

こんにちは！　昨夜のNHKの番組で取り上げられていたテーマ「睡眠負債」は、チョッと衝撃的でした。　寝不足って、借金のように、蓄積されていくので、「・・負債」というのだそうです。　睡眠不足は、生活に影響があることは、何となく、実感でき、寝不足だと仕事に集中できなかったり、ミスを冒したりと、良い事はないのですが、身体にこれほどまでに、重大な影響を及ぼすこととは・・・なんとなく、ダラダラと夜、TVを見ていて、布団に入るのが、１２時だとか、休日は寝坊してしまう、とか・・・こんな方は、「睡眠負債」の可能性があるそうです。　規則正しく、７～８時間の睡眠時間は、とても大切で、家事や仕事の効率もあがり、良いサイクルが生まれるそうなので、まず寝る前の行動の見直しをして、夜に行う家事を分散したりする工夫が必要だということだそうです。