健康診断に向けて

カトリホームでは来月健康診断があります。そのため人によってはお酒をひかえたり減量に取り組んだりしています。
健康診断は１つのタイミングなので、良い機会ととらえて私も今調整中です。
 
折角なのでダイエットについて調べてみました(^^)/
ダイエット中は食欲との戦いですが、実は食欲には2種類あって、本物の食欲と偽物の食欲があるそうです。
本物の食欲＝お腹が鳴る、本当に体が食べ物を欲しがっている場合
偽物の食欲＝美味しそうな匂いや食べ物の映像など、外部からの影響をうけてお腹が空く場合
なんとなく食べるのではなく本当に体が食べ物を欲しがっている時だけ食事をとるように（お腹が鳴ったらなど）すれば食べる量が減りそうですね。
ちなみに空腹時間が長ければ長いほど内臓脂肪が燃焼しやすくなるそうです。
10時間以上空腹の時間をつくることで夜寝ている間に脂肪が燃焼して痩せるとか。
昼間10時間空けるのは難しいと思うので夕食を早めに食べてそれ以降は食べない！というのがよさそうですね。