今すぐ姿勢をチェック！！

おはようございます。

靴底をチェックの反響の良さに驚きを感じる白壁でございます。

それだけ皆さんの健康に関心が高いということですね。

それでは今回のテーマは「靴底を見て自分の今がわかったから意識して改善していきましょう。」

と言うことで姿勢から始めましょう。

正しい姿勢の維持には大まかにいえば体幹や腹筋、背筋が必要です。
最初は壁を利用して正しい姿勢を覚え、腹筋と背筋の感覚をつかみましょう。

正しい姿勢を作るためには、次の6つのステップをふみます。
寄りかかれる壁さえあれば、いつでも正しい姿勢を作ることができるので、さっそく始めてみましょう。

• 平らな壁にかかと、お尻、背中、頭をつけます。
• かかとはしっかり揃え、両つま先の間はこぶし1個分程度あけるようにします。
• ひざとひざを軽くつけます。つかない場合はO脚、つき過ぎる場合はX脚です。
• お尻を壁につけます。腰と壁の間に隙間がこぶし1個入る程あいているなら反り腰（腰が後ろに曲がりすぎの状態）かもしれせん。掌が入る程度の隙間が理想です。
• 両肩をしっかりと壁につけます。このとき、両肩甲骨の間の筋肉がきちんと使われているとヒジも壁につきます。
• 頭を壁につけます。目線はまっすぐ、顎はひきましょう。伏し目になると肩が内側に丸まって姿勢が崩れてしまうので注意が必要です。

実践してみましたか？
壁にもたれて立つというのは一見とてもラクそうですが、実際にやってみるとなかなか難しいと思います。人それぞれに癖がついているので慣れないうちは少し大変ですが、日々の生活の中で意識的に正しい姿勢を作るようにすれば、どんな状況でも自然と正しい姿勢をキープできるようになるでしょう。

姿勢がよくなれば健康面ではもちろんのこと、相手に与える印象も違ってくると思いますので意識して実践してみてください。

それでは今日も頑張っていきましょう。