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風邪予防

2019年01月10日 宮下(繁)

皆さん寒さが厳しくなってくると、風邪を毎年必ず引いてしまう…そんな方も多いのではないでしょうか?一般に言われているような、風邪をひかないようにする為の大事なポイントを紹介します、 1)十分な睡眠をとり、疲れやストレスなどの風邪に対抗する免疫を強くしましょう、 2)バランスの良い食事とビタミン補給、偏食や暴飲・暴食は日頃から控えるようにして、バランスの良い栄養摂取を心がけましょう  3)適度な運動を日常取り入れるて、軽めの運動を習慣つけましょう、 4)極端な厚着、薄着は避け、気温の変化に皮膚や粘膜が順応できるようにしましょう、 5)手洗い、うがいを習慣付け、丁寧なうがいや石鹸を使っての手洗いを、毎日の習慣とすることで、風邪を引くリスクが自然に低減するそうです、 日頃から「風邪にかかりにくい生活」を心がけることで、風邪に悩まされない冬を過ごしましょう。

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