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疲れやすくなる?

2018年07月10日 勝俣社長

夏になると疲れやすくなる!!!

な~~~ぜ???疲れは発汗と深~~い関係が・・・。汗を大量にかく夏は、体が疲れやすくなる。気温が上昇すると体温も上がろうとしますが、これを抑えるのが発汗作用💦💦汗をかくことで体の余分な熱を出し、一定の体温を保っています。夏場にたっぷり汗💦💦をかくのも体温調整ため。

どの位💦をかく????特に運動をしない日でも、汗の量は一日に2~3ℓに及ぶとか!!

問題は、汗💦を蒸発させるときにエネルギーを消費する事です。2~3ℓの発汗に必要なエネルギーは1000キロカロリー以上とか!!で、これは、クロール🏊で一時間泳いだ時の消費量とほぼ同じようです・・・・。暑くて食欲が衰えている時にこれだけエネルギーを使うので、疲れを感じるようです。加えて、暑ければどうしても水分を多く摂りがち。水分を摂りすぎると胃液を薄め消化不良の要因にもなるそうです。だからと言って水分を控えすぎるのもいけないそうで、体温調整や熱中症予防の為にも、適量の水分補給は必須です。

これからは、各地で花火🎆🎆大会も・・・。

暑さに負けない体力・運動・水分補給・栄養補給・十分な睡眠等で、日本の暑い夏を楽しく過ごしましょう。

 

 

 

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