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ウォーキング -2

2018年11月06日 宮下(繁)

ウォーキングで注意したい主なポイントを4箇所を紹介します、

①背筋を伸ばし、その時腰を無理に反らす必要がない。

②腕を動かす、振るというよりも腕を引くことを意識すると、腕の

動きが自然になります。

③できる範囲で大股に、筋肉が大きく動き、バランスを取ろうとする

為、筋肉の動きが高まります。

④息が切れない程度のペースで、速く歩いても、何とか話せるぐらい

のペースを保ちながらウォーキングを楽しみましょう。

 

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